Врач-кардиолог Мария Чайковская рассказала, как снизить артериальное давление, не прибегая к помощи лекарственных средств. По ее словам, следует сосредоточиться на своем дыхании.
«Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вдох через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться», — пояснила она.
Чайковская отметила, что необходимо сосредоточиться на дыхании, совершив медленные и глубокие выдохи. Врач уточнила, что дышать нужно шесть раз в минуту. Пять секунд вдох, затем пять секунд выдох, добавила она.
«Такое упражнение можно применять людям, не страдающим от проблем с частотой пульса и блокад сердца», — резюмировала эксперт.
Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события — Яндекс Новости
-
Кардиолог Напалков назвал скрытые симптомы сердечно-сосудистых заболеваний
-
Ученые заявили, что учащенный пульс может быть симптомом коронавируса
-
Врач-диетолог Ковальков рассказал, как сжечь жир без особых усилий
-
Никоненко ответил на вопрос о признании Прокловой в домогательствах на съемках: «Девочке было 12 лет. К стенке и расстрелять»
-
Как открыть «второе дыхание» на работе
-
Корабли Северного флота не на шутку напугали команду авианосца Queen Elizabeth
-
Британские исследователи выяснили, как собаки реагируют на фразу «я люблю тебя»
-
Нарколог Брюн предупредил об опасности алкоголя натощак, но назвал допустимую дозу
-
Невролог Хорошев объяснил, на что указывают холодные руки
-
Дмитрий Назаров выступил против «бессмысленной репетиции парада» в честь дня Победы
-
Российские ученые назвали причину резкого всплеска заболеваний сердца
-
Кардиолог-реаниматолог Гандельман объяснил, может ли сон на левом боку навредить сердцу
-
В Челябинской области цены больше всего выросли на лекарства
-
Приседайте и дышите
Источник
Поделиться ссылкой:
